6 Tips Diet Ini Bisa Mencegah Risiko Kanker, dengan Diet Mediterania hingga Kurangi Asupan Garam

Perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup bisa membuat perbedaan besar untuk kesehatan kita.

Pola makan yang bergizi juga bisa mendukung peningkatan suasana hati dan memperkuat tubuh bagi orang-orang yang telah didiagnosis mengalami kanker.

Tips diet sehat untuk cegah kanker

Untuk membantu mengurangi risiko kanker, hal terpenting yang harus kita lakukan adalah menjaga keseimbangan nutrisi.

Berikut cara yang bisa kita lakukan:

1. Lakukan diet mediterania

Diet Mediterania berfokus pada konsumsi makanan nabati, seperti berikut:

• buah dan sayur
• biji-bijian utuh
• lemak sehat, seperti minyak zaitun extra virgin, kacang-kacangan dan biji-bijian
• sumber protein tanpa lemak, seperti unggas, ikan, dan kacang-kacangan.

• Cara Turunkan Berat Badan Selain Diet, Ini 6 Hal yang Bisa Kamu Terapkan Sehari-hari

Pola diet ini juga membantasi konsumsi makanan seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, pemanis buatan, dan lemak jenuh.

Menurut Dowdell, diet Mediterania telah terbukti dapat mencegah kanker dan memberi berbagai dampak positif pada kesehatan untuk jangka panjang.

Selain itu, diet mediterania juga bisa menurunkan risiko kanker usus besar.