Tips Diet dengan Konsumsi Yogurt, Simak Porsi dan Jenis yang Cocok untuk Kurangi Berat Badan

TRIBUNPAPUA.COM - Yogurt adalah produk susu yang dibuat melalui proses fermentasi.

Melansir Medical News Today, yogurt mengandung protein, kalsium, dan dapat menambah jumlah bakteri baik di usus.

Dengan kandungan nutrisinya yogurt mengandung protein, kalsium, dan dapat menambah jumlah bakteri baik di usus.

Selain itu, sejumlah yogurt dapat menjadi sumber protein yang baik bagi orang yang sedang melakukan diet sehat.

Penelitian mengenai yogurt dan diet

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa penelitian yang membuktikan manfaat yogurt untuk diet penurunan berat badan.

Salah satunya penelitian observasional dengan mengamati 8.516 orang dewasa.

• Anda Sedang Berdiet? Ternyata 7 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Dihindari saat Berdiet

Hasilnya, responden yang makan lebih dari tujuh porsi yogurt per minggu cenderung tidak punya berat badan berlebih atau obesitas ketimbang responden yang makan yogurt kurang dari dua porsi per minggu.

Studi lain yang melibatkan 3.440 responden juga menghasilkan simpulan serupa.

Menurut penelitan, responden yang makan setidaknya tiga porsi yogurt per minggu, kenaikan berat badannya lebih sedikit dan lingkar pinggangnya lebih kecil ketimbang responden yang makan yogurt kurang dari satu porsi per minggu.

Kendati hasil penelitian observasional manfaat yogurt untuk diet tersebut terdengar menjanjikan, namun dibutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan hubungan sebab akibatnya.

Dari kedua penelitian tersebut dapat disimpulkan, rutin mengonsusmi yogurt dapat mencegah berat badan berlebih atau obesitas.

Akan tetapi, belum ada riset valid yang menunjukkan makan yogurt saja dapat menurunan berat badan.

Penelitian lain dengan melibatkan 20 wanita yang diberi yogurt sebagai camilan sore dengan kalori 160 kkal juga cukup menjanjikan.

• 6 Tips Diet Ini Bisa Mencegah Risiko Kanker, dengan Diet Mediterania hingga Kurangi Asupan Garam

Setelah makan yogurt, para objek penelitian merasa kenyang lebih lama. Selain itu, mereka juga jadi mengurangi konsumsi kalori rata-rata sebanyak 100 kkal saat makan malam.