Diet dengan Telur Rebus Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Bukti Riset dan Penjelasannya

Setelah kita meraihnya, kita dapat menghentikan diet ini dan melanjutkannya dengan pola makan sehat yang normal.

• Ini 12 Jus Sayur yang Bisa Bantu Diet dan Turunkan Berat Badan, Yuk Coba

Karena, diet telur rebus membantu tubuh dapat mengontrol nafsu makan hingga memudahkan anda kembali ke pola makan anda yang biasanya.

Rata-rata, diet ini bagus dilakukan hanya dalam waktu satu bulan sampai lima bulan, dan tidak baik untuk diet jangka panjang.

Meskipun begitu, diet ini memiliki banyak manfaat walaupun dilakukan secara singkat.

Fakta menunjukan, 12 penelitian terhadap diet rendah karbohidrat jangka pendek seperti ini mampu memperbaiki beberapa faktor resiko penyakit jantung dan tekanan darah.

Studi pada 164 orang berbeda yang melakukan diet semacam ini dalam 20 minggu (5 bulan) secara sifnifikan meningkatkan metabolisme dan penurunan kadar hormon kelaparan (Ghrelin).

Cara melakukan diet telur rebus ini juga sangat mudah, intinya ialah mengkonsumsi dua butir telur rebus tiap sarapan, makan siang, dan makan malam.

Ketika sarapan, konsumsi dua butir telur dan disarankan ditemani dengan satu porsi sayuran tak bertepung seperti tomat atau asparagus serta satu buah rendah karbohidrat seperti beri-berian (contohnya anggur).

Setiap makan siang dan makan malah harus terdiri dari sayuran bertepung dan satu telur rebus dengan tambahan satu porsi kecil makanan berprotein tanpa lemak seperti ayam atau ikan.

Jadi, setiap hari rata-rata anda hanya mengkonsumsi 4 telur rebus saja yang juga diketahui menjadi kadar aman untuk dikonsumsi tubuh.

• 8 Tips Diet yang Sebaiknya Tak Dipercaya: Berhenti Ngemil hingga Makan Sedikit Mungkin

Tentunya seperti diet yang lainnya, olahraga juga dianjurkan untuk menunjang hasil optimal dari diet telur rebus ini.

Meski demikian, aktivitas ringan seperti jalan cepat saja sudah mampu mengoptimalkan hasil diet rendah kalori ini.

Poin penting dari sumber makanan diet telur rebus, dapat ditemani dengan sayuran rendah karbohidrat, protein tanpa lemak dan buah segar.

Menu minumannya dianjurkan yang bebas kalori seperti air putih, teh, atau kopi tanpa pemanis.

Berikut beberapa jenis makanan yang dianjurkan sebagai bagian dari diet telur rebus: