Diet Paleo atau Diet Keto, Mana yang Lebih Baik?

Menerapkan diet keto lebih dari beberapa minggu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, sebut Andy Yurechko, MS, RD, di Augusta University Medical Center di Georgia, AS.

Kekurangan serat adalah hal yang perlu diperhatikan penggemar diet keto. Serat bisa didapat dari sayuran rendah karbohidrat seperti brokoli dan biji chia.

Kedua diet ini memiliki efek samping, tetapi Yurechko tidak menyarankan kita mengorbankan serat untuk mencoba diet keto dalam jangka panjang.

Mana yang lebih efektif turunkan berat badan?

Diet paleo tidak menjamin kita akan menurunkan berat badan. Memang, diet ini menekankan banyak makanan untuk menurunkan berat badan, seperti protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran.

Namun, kita tetap harus makan lebih sedikit kalori untuk menurunkan berat badan. Jika kita makan kacang dan buah terlalu banyak, berat badan akan naik.

Konstantinos Spaniolas, pakar penurunan berat badan dari AS mengatakan, orang berhasil menurunkan berat badan dengan diet keto karena makan lebih sedikit.

"Mereka dapat mempertahankan asupan kalori yang relatif lebih rendah karena keinginan mengidam berkurang," jelas Spaniolas.

Namun, Kizer mengingatkan, hasil penurunan berat badan karena diet keto hanya berumur singkat.

"Ketika orang keluar dari ketosis, berat badan mereka bertambah," katanya.

(Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Diet Paleo Vs Diet Keto Mana yang Bertahan Jangka Panjang?"