10 Kebiasaan yang Buat Diet Bekerja Lebih Cepat, Perbanyaklah Berjalan Kaki

2. Makan buah dan sayuran saat sarapan

Sarapan tidak boleh dilewatkan karena menyediakan 25% dari kebutuhan energi harian Anda karena akan menjamin kinerja intelektual dan fisik yang baik.

Seorang penulis Judy Koutsky mencoba memulai harinya dengan sayuran selama satu bulan dan hasilnya sangat mengejutkan.

Salah satu dokter mengatakan jika ini membantunya merasa kenyang, mengurangi asupan kalori dalam makanan harian lainnya, dan meningkatkan transit ususnya.

3. Duduk tegak

Menerapakn kebiasaan duduk tegak saat makan, bekerja atau kegiatan lainnya sangat baik dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Cara efektif ini memang sangat sederhana tetapi dapat mengurangi kadar kortisol dalam tubuh Anda dan membutuhkan lebih banyak energi daripada yang Anda pikirkan.

4. Makan pedas

Makanan pedas mengandung capsaicin yang merupakan komponen yang dapat memepercepat proses pembakaran lemak di tubuh. Sehingga dapat menurunkan lemak tubuh karena secara alami merangsang penghancuran sel-sel lemak.

Sementara itu, konsumsi makanan pedas meningkatkan metabolisme hingga 20% setidaknya selama 30 menit. Dalam waktu ini tubuh akan membakar lemak tanpa Anda melakukan apapun.