Simak Tips Diet saat Puasa Ramadan, yang Utama Cairan Tubuhmu Terpenuhi

Untuk tetap sehat dan aman, kita bisa coba terapkan beberapa tips diet sehat selama puasa nih.

newspropro.com
Diet 

Perhatikan pola makan dan asupan kalori yang kita konsumsi

Tips yang satu ini juga tidak boleh terlewat ya.

Dilansir dari Kompas.com, menurut dokter spesialis gizi klinik dari RS Hermina Ciputat, dr Dian Permatasari, yang membedakan pola makan saat berpuasa dan tidak puasa adalah jam mengonsumsi makanan.

"Sebenarnya saat puasa pun harus tetap mencukupi kebutuhan gizinya, asupannya harus sama, kalori yang masuk juga harus sama seperti saat tidak berpuasa. Jadi, dari pengaturan jamnya sama komposisinya harus pas, tentu saja harus mengikuti pola gizi seimbang," ujar Dian saat dihubungi Kompas.com.

Dr Dian menyarankan saat sahur kita bisa konsumsi makanan seperti saat makan pagi atau siang, kemudian ditambah buah dan esktra sayuran biar kenyang lebih lama.

Tentunya jangan lupa air putih 2-3 gelas, ya.

Ketika buka puasa, kita pun disarankan untuk enggak makan secara berlebihan, yaa.

Saat berbuka puasa lebih baik perbanyak konsumsi protein dan sayur ya, girls. Hindari makanan yang tinggi kalori dan lemak jenuh (lemak jahat).

Kita bisa mengonsumsi makanan atau minuman manis, tapi sewajarnya ya. Misalnya satu atau dua gelas teh manis atau bisa dengan konsumsi kurma sebanyak 3 atau 5 buah.

Nah.. setelah sholat maghrib, kalau masih terasa lapar kita bisa makan buah atau konsumsi lauk tanpa nasi. Tentunya jangan lupa juga memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih.

Oiya, jangan lupa untuk hindari konsumsi makanan olahan atau fast food yang memang tinggi kalori, ya.

Perbanyak buah dan sayur serta kurangi gorengan

Salah satu rutinitas diet yang bisa kita pertahankan saat berpuasa adalah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya serat. Misalnya saja buah pisang, stroberi, kurma, apel ataupun pepaya.

Selain itu, sebaiknya kita enggak berlebihan untuk mengonsumsi makanan yang digoreng. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.

Halaman
1234
Sumber: Grid.ID
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved