Simak Tips Diet saat Puasa Ramadan, yang Utama Cairan Tubuhmu Terpenuhi

TRIBUN-PAPUA.COM - Untuk tetap sehat dan aman, kita bisa coba terapkan beberapa tips diet sehat selama puasa nih.

Pertama, buat kita yang lagi diet selama puasa, sebisa mungkin kita enggak skip alias melewatkan sahur, ya.

Soalnya, melewatkan sahur membuat kita jadi enggak bertenaga dan cenderung makan berlebihan saat buka puasa.

Selain itu, menu sahur pun perlu diperhatikan.

Buat kita yang lagi diet, enggak masalah kok buat makan nasi, tapi pastikan kita konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat yang cukup.

Yup! Karbohidrat kompleks mampu menahan rasa kenyang lebih lama, lho!

Oiya, kita juga bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah atau roti gandum.

Nasi merah

Sementara untuk protein, kita bisa pilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.

Dilansir dari Kompas.com, kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga gula darah biar lebih stabil, sehingga kita enggak gampang gampang lapar saat berpuasa.

Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi

Selama puasa, kita juga enggak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum setidaknya dua liter air mineral per hari.

Kebutuhan cairan yang terpenuhi dengan baik mencegah kita alami dehidrasi saat puasa, juga mencegah kita konsumsi asupan manis berlebihan saat puasa.

Tipsnya, selama puasa kita bisa mengonsumsi air putih dengan pola minimal 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat membatalkan puasa dan 4 gelas setelah sholat maghrib sampai menuju makan malam.

Baca juga: 6 Cara Diet Sehat yang Disarankan, Kurangi Konsumsi Produk Olahan Susu Termasuk Ya

Perhatikan pola makan dan asupan kalori yang kita konsumsi