Manfaat Mengkonsumsi Ikan Baik untuk Kesehatan Mata dan Otak

Laporan Wartawan Tribun-Papua.com, Tirza Bonyadone

TRIBUN-PAPUA.COM, JAYAPURA - Makanan yang dikonsumsi turut menentukan kesehatan kita.

Ada banyak jenis makanan bergizi bisa dijadikan sebagai bahan konsumsi harian, satu di antaranya adalah ikan.

Ikan, merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh.

Nutrisi terkandung dalam ikan, yaitu asam lemak omega-3 DHA dan EPA.

Selain itu, ikan juga memiliki sedikit lemak jenuh, protein yang tinggi, vitamin D, kalsium, yodium, dan berbagai nutrisi penting.

Baca juga: Ini Tips Memilih Ikan Segar

Bila mengkonsumsi ikan, kesehatan mata dan perkembangan otak terdampak positif.

Ikan juga menjadi pilihan nutrisi yang baik untuk ibu hamil, karena manfaat makan ikan dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat.

Mengonsumsi ikan juga bisa menguranfi risiko stroke, depresi dan penurunan mental seiring bertambahnya usia.

Lalu apakah manfaat makan ikan hanya sebatas itu saja? Berikut beberapa penjelasan terkait fungsi ikan mencegah penyakit.

Walaupun saat ini suplemen asam lemak omega-3 sudah banyak dijual bebas, tapi sebaiknya kita memperolehnya langsung dari makan ikan.

Ikan diyakini dapat menurunkan resiko jantung dan strok.

Baca juga: Tak Hanya Bumbu Dapur, Ini Beberapa Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan Tubuh

Dalam satu penelitian di Amerika Serikat, lebih dari 40.000 pria menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur makan satu porsi ikan atau lebih per minggu memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.

Jenis ikan yang berlemak bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Selain itu, mengurangi risiko penyakit autoimun dengan mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3. Dapat mengurangi risiko terhadapat penyakit autoimun atau diabetes tipe 1 pada anak dan orang dewasa.