Olahraga Malam Hari, Ini Untung Ruginya

TRIBUN-PAPUA.COM -Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga sangat penting memperhatikan waktu saat melakukannya.

Ada pendapat yang menyebut olahraga di malam hari kurang bagus, sebab bisa membuat kita susah tidur.

Walau begitu, kehadiran pusat kebugaran yang buka 24 jam membuktikan bahwa orang bisa tetap berolahraga, pagi atau malam. Jadi, apakah olahraga di malam hari lebih banyak kerugian atau tetap menyehatkan? Pada dasarnya pakar kesehatan tidur tak pernah melarang olahraga malam hari.

Menurut ahli di National Sleep Foundation (NSF), selalu lebih baik tidur dalam kondisi sudah berolahraga sedikit daripada tidak sama sekali.

Baca juga: Olahraga dan Seni Jadi Warisan Membanggakan: Generasi Muda Papua Harus Tekuni 

Selain itu, kebanyakan orang baru punya waktu luang untuk berolahraga di sore atau malam hari setelah selesai bekerja atau sekolah.

Tergantung pada tujuan kita berolahraga, namun beberapa penelitian menyebutkan bahwa jika kita ingin olahraga tetap konsisten maka pilihlah waktu di pagi hari.

Olahraga di sore hari ternyata bermanfaat untuk memiliki umur panjang.

Olahraga di malam hari sendiri memiliki manfaat antara lain:

- Mengurangi stres

Olahraga memang bisa jadi cara mengurangi stres dan kecemasan, dan melakukannya di malam hari ternyata punya manfaat lebih besar.

"Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki, meditasi, atau yoga, bisa jadi strategi untuk menenangkan pikiran yang kusut," kata dewan pakar NSF, Temitayo Oyegbile Chidi.

- Tidur lebih nyenyak

Orang yang rutin berolahraga cenderung tidur lebih nyenyak setiap malam dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.

Penelitian juga mendukung hal tersebut. Olahraga rutin meningkatkan jumlah waktu "tidur dalam" sehingga bangun pun lebih segar.

Baca juga: Jadikan Papua Sebagai Provinsi Olahraga, Terry Wanena: Kabupaten dan Kota Harus Gelar Event

- Lebih leluasa olahraga