Olahraga Malam Hari, Ini Untung Ruginya

Kebanyakan orang memilih pagi hari untuk mengikuti kelas kebugaran.

jadi, jika kita memilih malam hari biasanya lebih sepi sehingga kita bisa lebih leluasa.

Meski demikian, ada beberapa kekurangan dari waktu berolahraga saat hari sudah gelap, misalnya saja kita cenderung kurang konsisten karena sudah lelah seharian.

Sebagian orang juga merasa jadi sulit tertidur setelah berolahraga.

Namun, hal ini berlaku jika intensitas latihannay terlalu keras. Semua kekurangan tersebut sebenarnya bisa disiasati dengan beberapa cara.

Mulailah dengan memilih waktu latihan beberapa jam sebelum tidur.

Hal ini akan memberi tubuh kita waktu untuk "mendinginkan diri" dan rileks sebelum naik tempat tidur.

Untuk pemula sebaiknya pilih latihan kebugaran dengan intensitas rendah. Mungkin dibutuhkan uji coba untuk mengatahui jenis latihan yang tepat dan juga durasinya sampai menemukan formula yang tepat tanpa mengganggu tidur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Simak Untung Rugi Olahraga Malam Hari"